飲食五點误区

1，完全拒絕烘焙食物

 麵包烘焙食品味道好吃，許多女孩喜歡它。但吃得更容易導致體重增加，所以很多人會在遠處為這種食物。但是，烘焙食品中的硬麥可以解決這個問題。

2.購買低脂乳製品。

  幾乎每個人都知道，我們應該減少飲食中的乳脂肪攝入量。世衛組織認為，乳脂是心髒病和心血管疾病引起的，這是導致糖尿病和癌症的重要因素之一。原因是乳脂肪中飽和脂肪酸含量高，生長激素高。

但徹底否認乳脂不是最好的選擇，因為它在大多數牛奶中含有脂溶性維生素。另外，低脂肪食物不好吃。

3，過量消耗含果糖的食物。

  不僅購買含果糖的食物在糖尿病患者中非常受歡迎，而且在人群的重量也非常受歡迎，他們認為含果糖含有的食物不容易積累脂肪，不會引起體重增加。但事實上，它們產生的熱量並不遜於普通的表糖，甚至超出了蔗糖。另外，根據世衛組織，含果糖的食物可以抑制胰島素組合物 - 反式脂肪酸的吸收。所以在購買的時候應該仔細檢查包裝，標明“反式無脂肪”的食物。

4.愛喝包裝果汁。

  與碳酸飲料相比，很多人認為果汁更健康。事實上，這是果汁賣家所產生的錯覺，包裝水果中有很多醣，對於100％純果汁來說也是如此。另外，包裝果汁常常缺乏天然纖維水果。新鮮的果汁對人體有好處，但不要過度飲酒，特別是禁食。

世衛組織建議日常採取果汁攝入量不能超過200毫升。營養師推薦人體重稀釋果汁，這樣會降低糖分含量。此外，果汁，特別是甜汁是早上最好的飲料，所以在一天的運動後，不是脂肪在體內的積累。

5，完全排除鹽和糖。

 鹽對我們身體的運作至關重要，不應該完全排除鹽食，而應適當減少鹽攝入量。和含糖食物是一樣的。

專家建議，飲食，如果你拒絕吃某些食物，最好諮詢醫生，以確保健康的身體平衡。

資料來源：World Wide 2014-06-18 17:06:02