饮食五点误会

1，完全拒绝烘焙食物

 面包烘焙食品味道好吃，许多女孩喜欢它。但吃得更容易导致体重增加，所以很多人会在远处为这种食物。但是，烘焙食品中的硬麦可以解决这个问题。

2.购买低脂乳制品。

  几乎每个人都知道，我们应该减少饮食中的乳脂肪摄入量。世卫组织认为，乳脂是心脏病和心血管疾病引起的，这是导致糖尿病和癌症的重要因素之一。原因是乳脂肪中饱和脂肪酸含量高，生长激素高。

但彻底否认乳脂不是最好的选择，因为它在大多数牛奶中含有脂溶性维生素。另外，低脂肪食物不好吃。

3，过量消耗含果糖的食物。

  不仅购买含果糖的食物在糖尿病患者中非常受欢迎，而且在人群的重量也非常受欢迎，他们认为含果糖含有的食物不容易积累脂肪，不会引起体重增加。但事实上，它们产生的热量并不逊于普通的表糖，甚至超出了蔗糖。另外，根据世卫组织，含果糖的食物可以抑制胰岛素组合物 - 反式脂肪酸的吸收。所以在购买的时候应该仔细检查包装，标明“反式无脂肪”的食物。

爱喝包装果汁。

  与碳酸饮料相比，很多人认为果汁更健康。事实上，这是果汁卖家所产生的错觉，包装水果中有很多糖，对于100％纯果汁来说也是如此。另外，包装果汁常常缺乏天然纤维水果。新鲜的果汁对人体有好处，但不要过度饮酒，特别是禁食。

世卫组织建议日常采取果汁摄入量不能超过200毫升。营养师推荐人体重稀释果汁，这样会降低糖分含量。此外，果汁，特别是甜汁是早上最好的饮料，所以在一天的运动后，不是脂肪在体内的积累。

5，完全排除盐和糖。

 盐对我们身体的运作至关重要，不应该完全排除盐食，而应适当减少盐摄入量。和含糖食物是一样的。

专家建议，饮食，如果你拒绝吃某些食物，最好咨询医生，以确保健康的身体平衡。

资料来源：World Wide 2014-06-18 17:06:02