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飲食五點误区
2014-06-22 18:53:43

飲食五點误区


1,完全拒絕烘焙食物

 

 

 麵包烘焙食品味道好吃,許多女孩喜歡它。但吃得更容易導致體重增加,所以很多人會在遠處為這種食物。但是,烘焙食品中的硬麥可以解決這個問題。

 

 

2.購買低脂乳製品。

 

 

  幾乎每個人都知道,我們應該減少飲食中的乳脂肪攝入量。世衛組織認為,乳脂是心髒病和心血管疾病引起的,這是導致糖尿病和癌症的重要因素之一。原因是乳脂肪中飽和脂肪酸含量高,生長激素高。


但徹底否認乳脂不是最好的選擇,因為它在大多數牛奶中含有脂溶性維生素。另外,低脂肪食物不好吃。



3,過量消耗含果糖的食物。


  不僅購買含果糖的食物在糖尿病患者中非常受歡迎,而且在人群的重量也非常受歡迎,他們認為含果糖含有的食物不容易積累脂肪,不會引起體重增加。但事實上,它們產生的熱量並不遜於普通的表糖,甚至超出了蔗糖。另外,根據世衛組織,含果糖的食物可以抑制胰島素組合物 - 反式脂肪酸的吸收。所以在購買的時候應該仔細檢查包裝,標明“反式無脂肪”的食物。


4.愛喝包裝果汁。




  與碳酸飲料相比,很多人認為果汁更健康。事實上,這是果汁賣家所產生的錯覺,包裝水果中有很多醣,對於100%純果汁來說也是如此。另外,包裝果汁常常缺乏天然纖維水果。新鮮的果汁對人體有好處,但不要過度飲酒,特別是禁食。

 

 

世衛組織建議日常採取果汁攝入量不能超過200毫升。營養師推薦人體重稀釋果汁,這樣會降低糖分含量。此外,果汁,特別是甜汁是早上最好的飲料,所以在一天的運動後,不是脂肪在體內的積累。


5,完全排除鹽和糖。


 鹽對我們身體的運作至關重要,不應該完全排除鹽食,而應適當減少鹽攝入量。和含糖食物是一樣的。

專家建議,飲食,如果你拒絕吃某些食物,最好諮詢醫生,以確保健康的身體平衡。




資料來源:World Wide 2014-06-18 17:06:02