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饮食五点误会
2014-06-22 18:53:43

饮食五点误会


1,完全拒绝烘焙食物


 面包烘焙食品味道好吃,许多女孩喜欢它。但吃得更容易导致体重增加,所以很多人会在远处为这种食物。但是,烘焙食品中的硬麦可以解决这个问题。


2.购买低脂乳制品。


  几乎每个人都知道,我们应该减少饮食中的乳脂肪摄入量。世卫组织认为,乳脂是心脏病和心血管疾病引起的,这是导致糖尿病和癌症的重要因素之一。原因是乳脂肪中饱和脂肪酸含量高,生长激素高。


但彻底否认乳脂不是最好的选择,因为它在大多数牛奶中含有脂溶性维生素。另外,低脂肪食物不好吃。


3,过量消耗含果糖的食物。


  不仅购买含果糖的食物在糖尿病患者中非常受欢迎,而且在人群的重量也非常受欢迎,他们认为含果糖含有的食物不容易积累脂肪,不会引起体重增加。但事实上,它们产生的热量并不逊于普通的表糖,甚至超出了蔗糖。另外,根据世卫组织,含果糖的食物可以抑制胰岛素组合物 - 反式脂肪酸的吸收。所以在购买的时候应该仔细检查包装,标明“反式无脂肪”的食物。


爱喝包装果汁。


  与碳酸饮料相比,很多人认为果汁更健康。事实上,这是果汁卖家所产生的错觉,包装水果中有很多糖,对于100%纯果汁来说也是如此。另外,包装果汁常常缺乏天然纤维水果。新鲜的果汁对人体有好处,但不要过度饮酒,特别是禁食。


 


世卫组织建议日常采取果汁摄入量不能超过200毫升。营养师推荐人体重稀释果汁,这样会降低糖分含量。此外,果汁,特别是甜汁是早上最好的饮料,所以在一天的运动后,不是脂肪在体内的积累。


5,完全排除盐和糖。


 盐对我们身体的运作至关重要,不应该完全排除盐食,而应适当减少盐摄入量。和含糖食物是一样的。


专家建议,饮食,如果你拒绝吃某些食物,最好咨询医生,以确保健康的身体平衡。


资料来源:World Wide 2014-06-18 17:06:02